Ménopause et alimentation végétale : bienvenue sur NaturellementG

Un mot d’accueil

Bonjour et bienvenue 💚
Je suis Géraldine, passionnée de cuisine végétale et de bien-être naturel.
J’ai créé NaturellementG pour accompagner les femmes qui, comme moi et beaucoup d’autres, vivent ou s’apprêtent à vivre la péri-ménopause ou la ménopause.

Cette période de la vie est parfois pleine de surprises : bouffées de chaleur, sommeil perturbé, digestion plus capricieuse, prise de poids qui s’installe facilement, moral en dents de scie… Mais elle peut aussi être une formidable opportunité de se reconnecter à soi, de mieux prendre soin de son corps et de découvrir une alimentation qui redonne énergie et sérénité et équilibre.

La ménopause : un tournant, pas une fin

La ménopause est une étape naturelle. Elle ne signifie pas “perte” ou “déclin”, mais plutôt évolution.
Votre corps change, vos besoins aussi.
👉 Plus de protéines pour soutenir vos muscles et votre métabolisme.
👉 Plus de fibres pour une digestion et un transit régulier.
👉 Plus de bons nutriments pour calmer l’inflammation et soutenir vos hormones.

Avec quelques ajustements dans l’assiette, il est tout à fait possible de retrouver légèreté, vitalité et équilibre.

Pourquoi miser sur l’alimentation végétale ?

La cuisine végétale est une véritable alliée pendant la ménopause, et voici pourquoi :

• Protéines végétales variées (pois, lentilles, chanvre, soja fermenté, graines) pour préserver les muscles et stabiliser l’énergie.
• Fibres douces pour prendre soin de votre microbiote et de votre digestion.
• Fermentation et probiotiques (kéfir, kimchi, miso, choucroute maison) pour renforcer l’équilibre intestinal et réduire certains inconforts hormonaux.
• Aliments naturels, peu transformés qui nourrissent sans surcharger.

Résultat ? Moins de fatigue, plus de sérénité, une digestion plus fluide et surtout… du plaisir à table !

Les piliers de Naturellement G

Ici, vous trouverez :
✨ Des recettes simples et rapides, avec peu d’ingrédients.
✨ Des sources de protéines végétales faciles à intégrer au quotidien.
✨ Des recettes et astuces de fermentation maison pour booster votre santé intestinale.
✨ Des condiments maison (sauces, pickles, assaisonnements) pour donner du goût sans excès de sel ou de sucre.
✨ Et toujours… la gourmandise comme fil conducteur.

Parce que bien manger, ce n’est pas se priver : c’est se faire plaisir en prenant soin de sa santé.

Exemple concret : un bol vitalité yaourt végétal – fruits – graines

Ingrédients (1 portion)

• 125 g de yaourt végétal nature (soja, coco ou amande, enrichi en calcium si possible)
• 1 petite poignée de fruits rouges (fraises, myrtilles, framboises)
• 1 c. à soupe de graines de chia ou de lin moulues
• 1 c. à café de graines de courge (magnésium + zinc)
• Un filet de sirop d’agave ou de miel (optionnel)

Préparation

1. Verser le yaourt végétal dans un bol.
2. Ajouter les fruits rouges par-dessus.
3. Saupoudrer de graines de chia ou de lin + graines de courge.
4. Sucrer légèrement si besoin.

🌸 Bienfaits pour la ménopause

• Yaourt végétal : digeste, riche en calcium et protéines si soja.
• Fruits rouges : antioxydants puissants contre le vieillissement cellulaire.
• Graines de chia/lin : fibres + phytoestrogènes pour l’équilibre hormonal.
• Graines de courge : magnésium et zinc, excellents pour le sommeil et la régulation hormonale.

👉 Simple, coloré, gourmand, et facile à trouver en photo sur Pixabay/Pexels (tape “vegan yogurt bowl”, “fruit bowl”, “granola with berries”).

Ce que vous trouverez sur Naturellement G

Au fil des semaines, je partagerai avec vous :
📌 Des recettes gourmandes faciles à intégrer dans votre quotidien.
📌 Des guides pratiques sur la fermentation, les protéines végétales, la nutrition féminine après 40 ans.
📌 Des ebooks thématiques pour aller plus loin.
📌 Des astuces pour simplifier votre cuisine, gagner du temps et varier vos repas sans vous compliquer la vie.

Et maintenant ?

Ce blog est pour vous, pour nous.
🌸 Pour traverser la ménopause avec sérénité.
🌸 Pour rester en forme, se sentir légère, belle et alignée avec son corps.
🌸 Pour découvrir une alimentation végétale simple, naturelle et joyeuse.

👉 Je vous invite à vous abonner à la newsletter pour recevoir les prochaines recettes et astuces directement dans votre boîte mail.
C’est gratuit, et c’est la meilleure façon de rester connectée à cette belle aventure 🌿.

À très vite,
Géraldine – Naturellement G